|
|
一·推拿法：
( | B6 i1 d& B7 b; w) b! ]! ^* ^8 K( e3 C* N
松驰的双下巴，以推拿的按摩效果最好。不但使血液循环良好还能消除脂肪。除此之外，荷尔蒙运作更加活化，分解下颚的脂肪，消耗热量。
# P, `6 e2 I& ` q) J
2 l' @- [9 ?- `1、推拿双下巴 ! Z3 F) q4 |5 g. Y% M2 I
' U+ `: b7 K |# ]进行下颌按摩前，需均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。接着，以拇指、食指、中脂将下颌的皮下脂肪往下拉，并以剪夹方式按摩下颌尖端。 ! ?+ ?$ s; b A! O: q( H. m9 t
5 ]) _9 H( l3 }. F
2、抓住皮下脂肪，想上推压 5 k: O5 d0 y. h, a: n
6 ]3 W; o6 l- o! y: l用力的剪夹皮下脂肪，手从下颌中央至耳朵方向运作。
0 n; b* y p e. k& V2 V
( e. \1 V% _# D. G; B' c8 f# r利用第二关节指头，以推压皮下脂肪。左右各反复2-3次。
/ F! e$ z3 i( J8 F
0 @$ Q# m w, `& q3、摩擦消除双下巴
5 M L1 N: S+ ]7 o
9 L* j! [7 o% \: Q: p利用左右手背，从脖子根处向下颌尖端推出按摩。有节奏的慢慢进行20~30次左右。对于下颌松驰的情形颇为有益。 # o1 i- X% J0 x; |6 z6 {8 J' H
4 H; ^6 ~8 \& n" v& F* V
4、完成的重点刺激
5 w( K& W, F& ^3 P7 {/ u; d6 I p/ C1 N! g) Z
以双手拇指腹，由下颌下方至耳下慢慢按压。特别是耳根下方为穴道集中处，可以在耳朵附近做按压，可以帮助下巴恢复紧实。 + k! a8 V# X! ^& E1 p
2 x8 u0 Z V- _; }3 e7 z4 N) J
2 R4 Z7 f' P3 |. ~; j
, a, V! S+ l. U; Q( v! r9 x' f二·指压穴位法 ) \. N$ ^$ N$ S# x* O
) ?2 M4 B, h# }指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颌角开始到下颌骨着手，也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘，从左至右、由下往上，是消除下巴赘肉最有效的部位。 4 b3 D5 a& {9 O$ F: t: Y+ q; k+ \
# h7 a W- \* p% _% r: g
1、四指并拢，指尖朝上，大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘)。 0 S. R5 ?! r8 z* u
- X0 _' I6 `" L4 @ [: B
2、指压时，轻轻的往上一顶即可。
. s+ s. A3 Y! K( \- n% n" T6 F$ T1 a/ x- X+ P
9 I6 t( b. ^, e
& J2 Q; j2 C3 w% l) d5 X/ { }
三·双下巴减肥运动法 ; |' }0 ^) ~' o. z
% }! T, m( K/ g0 N
指压完毕后，就是柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘，牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间，促进肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环的功能。
0 @2 D6 H4 a# ~: W, \* P0 Z8 z* O. r3 ^3 U+ l
1、眼睛直视正前方，双手自然下垂。 ( u4 ?9 K- W" M$ Y1 ~1 m1 H) s. B, q
4 S7 ~% Y) ^- h! u# ~
2、肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。
G, I% V7 n- F& m# t2 h4 {+ F( o, j( X
9 _0 z2 g$ \7 n% C$ h3、然后回复动作1的姿势。
' L# g& Q. C R
/ a9 p; N! n7 c/ F* X# c v4、肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到动作1的姿势。 ) J4 c8 y' K2 t& t* f: ~2 [
4 b& }5 n) r- S/ p2 p/ J! t% f0 z. z' G
四·食疗法： & x1 v" A2 ^$ {# T
! O# u9 y0 J) l' q' o在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，涂敷在下巴上。* w7 H5 G) A: N: n, ^" h+ g% B5 ^
% j& T( K- H" H/ k# o# @+ J& _6 \
日常护理： - ]8 A" l2 H( J
& S3 S) w1 W2 [& ]& ^; m0 T7 V
·最简易的方法就是伸舌头，不过如果你认为这是一个不太雅观的动作，那么你还可以选择另一种方式：把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。 - u3 }: a$ P; k' e! t# U; {
, f0 c+ ^2 K4 b. G T7 V, J
·早上起床后，跪在床上，双膝分开同肩宽，脚尖着床，挺胸抬头，慢慢后仰，直到双手抓到双脚，身体尽量弯成弓形，保持20秒钟。注意，不要张嘴，否则效果就不明显了。 8 n+ X! O& d% C6 ?- v1 `" W6 V
* h! r) d4 y' t a( l
·工作间隙时，轻轻闭合双唇，舌尖用力顶住上颚，保持6秒钟（手摸下颏可感到肌肉绷紧）。此练习一天做几次，双下巴就会在不知不觉中消失掉。 * v. e K( F! D* e- C S
9 r" x* ?8 d9 B$ N7 ]
·洗澡时，在身心完全放松的情况下，一手按额部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹，效果极佳。
) v1 c+ n4 C! s5 I/ X+ F8 S, P1 C5 t# F* s- E
双下巴与全身脂肪的增多紧密相关。因此，欲消除双下巴还不能忽视全面的体育锻炼。这一点对女性来说尤其重要。 ) J. }+ [: k+ d4 @; ^0 i
- o$ F. O+ Q9 q' }
* w# \) l" T* b7 A" N在保养与按摩的同时，更要使用化妆品来增加紧肤效果。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-9 18:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-6-9 19:11
