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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。8 j) ^ M5 O2 i& t) G0 x/ E9 P
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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1、饭前喝淡汤或吃个水果+ t0 O, n' ]( p" B u- {7 S4 r
* [( I$ a& u0 s9 S' {5 Z# Q: B 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。) @* ^$ H, z% p6 `" n; H
8 U3 P/ o5 e- o- Q' p 2、晚饭少吃，以素食为主" w& A3 y; d+ Z" j" Y
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。5 R! e+ `& o) s. h/ c0 x
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3、饭后散步半小时. ^, |8 Q; x5 f) c3 ~6 o& ?+ p3 W, y3 A
" s, f" d. L* A$ ~2 f& c7 p) Z% f 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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