【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
4 Z# s9 Z' `5 B/ B# n% m
　　可能缺乏的营养素:

$ t5 k1 M& v3 p　　维生素B12
% I4 R3 e' o$ y: B0 V6 u6 O
5 s0 v( S' j; ]/ R; ~( R, g+ A, i. d　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

: _5 n& V- ]1 |" ^: S+ D　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
9 b5 }* ^! W. R2 w
9 h9 D6 D6 x5 x　　维生素B6

. s! j; l7 X+ A7 V0 b5 K" _1 Q1 M7 G5 p　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
  i1 o- b+ z! n0 S" ^3 S$ m3 Z3 I
　　可能缺乏的营养素：

4 h: W* }7 G5 h$ P　　复合维生素B

8 J5 w/ D5 n9 a' s5 m- e. x　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
' o% ~! @8 p5 e* L# h
　　对氨基苯甲酸
% v( k) W1 A- d8 n
1 x$ l6 p7 Z0 r) e' E4 K1 {　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
6 }1 K  L( O% S4 M) [2 G
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
' q- d- B2 g% B
　　碘

3 J8 P( B) g' w) \3 Z# S5 x) p4 A　　需要的食物：盐、奶制品
/ D9 c: N' g  d1 Z/ @: {1 R
　　3、脱发
3 E3 f  P: \* ]. w/ e0 u" |4 }. Q
　　可能缺乏的营养素：
4 ]* z8 Z7 w( [
: y3 |/ y; R: a$ V; }　　维生素H
3 u/ A+ g$ O6 Z$ E
) b7 M, A% M8 J. _　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ Y3 c& s8 D+ l* o
　　肌醇
0 U1 e# [4 A  B: ~& \8 ]7 y: G
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
8 y. [' Z% m9 \: Q3 E8 h2 O  g
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
$ H8 B* E5 [9 b; e* [' i
2 ~1 G% @7 z+ Y7 n! g' `9 w+ k4 g. I　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
3 e! U) E# R. a# }1 a' M/ `- ?
　　和维生素C、叶酸

8 g8 e5 P  \7 s% t1 z% \　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！