【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
$ d3 c& U  b( |" X1 Q6 ^+ D
　　维生素B12
' i# Z- F" I: o( L+ U4 r# q+ s
' R! F2 h4 ~; F5 ]9 g3 m　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
  w4 X! }2 v* d% w: N6 o, i/ d- g
　　维生素F
) M! a0 C( ~6 G
$ X% U$ h: x7 B( d　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
1 Y, L) p8 V7 U
& g6 q- m* G, `　　维生素B6
0 X$ \" A( f2 H9 m$ T3 ?3 m& v
( M' y9 t3 ^6 {, l4 ]1 ^( L　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

( ~  o7 g+ a8 w4 B! I1 f( w" T" g: ~　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

8 c9 X% \7 K, d7 O: O　　可能缺乏的营养素：

  _  n' s# A" K% i, L2 R# d. d　　复合维生素B

" W* p9 [0 }" P+ S5 \: p5 g. l& T3 C　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

: G/ _+ j2 f+ C7 _　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
( k/ c3 z8 Z1 T; e+ u( p* a
　　维生素F
0 {8 g3 D& ]6 |2 z9 o' R0 E
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

7 N0 w. L, p' k  |7 h, Z) S　　碘
0 k1 V  P. }; v: ]" i- N
% }# \4 o" W% E/ n　　需要的食物：盐、奶制品

! a1 ~7 A: x% \; W8 C4 D& ]7 u　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
; Y! t* T6 g3 @5 Q- C: n
, }% e9 B0 h) B( R　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
# v) V) m9 V7 H- @) J+ w! s
0 t$ Q8 n6 M! [　　肌醇
# a7 r7 ~& \) e9 O) G% K# M4 B
# E+ V* Z1 k- H# n5 F  I　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
- l4 w8 }0 f; z+ F0 H8 ]9 X
　　氯
% }% |6 |# w2 o; A8 {
4 u1 F: p" B2 ]& M( |　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
$ i. f; {# O# }: \+ r
- ?4 ~3 V+ I1 S　　和维生素C、叶酸
. B3 N7 K$ U. i0 ?7 @9 P
8 f5 t; G7 }% t0 E# B  R　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！