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* S) p! D8 H/ Q8 n' t1 G饮好水
3 q# L! g* n' l& f" m, B/ d尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。+ Y7 S; Z' t; J5 {: K u
饮暖水( R C: i$ n1 [- j! f, q; {9 a+ w }
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
* ?8 }, _8 Y" H* A空腹饮水5 y! N. K( X9 H: ^
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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3 K7 r5 k1 b& A) } s. M喝水时间表. R5 }. f5 n5 r- W) c# n
$ ^+ P% Q/ B5 W# S& z$ I, f) V, }# p推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。: A3 I4 Q8 w0 E& {
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
/ {7 ]( }, I2 J2 }+ o) k6 |8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！4 \2 ^6 l4 X# j5 t# O7 @ H+ F9 u& x' Z
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
' g1 I/ Y4 M, Z% g3 ] P12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
# x1 T5 {% q! k15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。- _+ w4 P# J9 J9 Q1 Y- x* L
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
. `4 T+ k7 M% g+ ~" b22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30