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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 ; m6 ^( K- x* H5 f' b; [
一、菠菜
* _8 v6 D8 A I9 y& {) W 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
$ H; h" K$ q% ]& w4 A4 q& _6 Z 二、豆苗
5 ^/ L4 t5 n: i; { 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
3 \1 p1 t6 h5 \, s* X/ @ 三、红萝卜3 a/ H4 {. |* M" r* m& e
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！$ r; F( @6 @7 B a# j: u
四、西洋芹3 e6 A& f# b& s6 s, s
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！* ]" Q; b; a$ c$ j; u6 F4 V5 s1 ^
五、纳豆
+ F+ \1 y0 P' l- j" h" P 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
9 Z3 l* L4 O) R8 s- q/ B5 u6 y; r, A六、小鱼干
0 O* ~% r M, X6 [ \1 z2 v 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！* ?) n, U( H4 m9 v
七、柿干
; B2 W/ b9 F7 H' }, M: ?: ?, ~ 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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