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<FONT color=indigo>每个人都有着不同的体质。可体质与我们的健康、养生又有什么关系？有没有想到是我们的体质在决定我们的喜好？不同的人体质都存在一定的差异性，难道体质不会改变吗？你的养颜食物是什么？</FONT>5 W% L! C) Y/ u+ s# }; B* S
<P><STRONG><FONT color=indigo> 10种体质</FONT></STRONG></P>3 J- ~/ ~* ?0 q, t1 k. n
<P><FONT color=indigo> 体质养生的观点是中医的观点，因此体质在中医理论中分为10个类型。平和体质，健康的一种体质，只占人群的5%。特禀体质，也就是过敏体质，包括一些遗传性疾病。另外的几种体质分为气虚、阳虚、血虚、阴虚，痰湿、湿热、瘀血、气郁。生活中，我们常常具有两种或两种以上的复合体质。</FONT></P>* d: O4 \4 o0 @' s* }
<P><FONT color=indigo> 每个人体质的形成包括先天基础和后天营养，而讲究体质养生，也是为了优化、改善自己的体质，减少疾病的发生。吃对适合体质的食物，未病先防、既病防变。</FONT></P>, t( t* q2 P# p. ~; m: U1 H K6 E
<P><STRONG><FONT color=indigo> 体质不同饮食有别</FONT></STRONG></P>2 H5 z4 g1 Z j0 f: x
<P><FONT color=indigo> 每种体质在我们的身体上有着不同的表现，而对我们健康的影响也不尽相同。看不同体质的具体表现，可以对我们的体质进行自测，从而来指导我们的饮食。当然，要确定自己属于哪种体质，还需要专业的医生进行评判。</FONT></P>
+ t# h3 D- A& e5 \; i<P><FONT color=indigo> <STRONG>气虚体质</STRONG>(较为常见)形体特征：面色偏白或淡黄，肌肉松软。心理特征：表现为性格沉静，说话声音低、容易出汗。容易感冒，要预防受风受寒。</FONT></P>. C1 i9 D# ^# H+ M4 }
<P><FONT color=indigo> 饮食调理：可多吃补气的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等。特别推荐补虚症很好的山药，同时，平和的它也是很好的养生食物。</FONT></P>2 p+ M1 }% S4 @+ R# Y& q
<P><FONT color=indigo> 食谱推荐：十全大补鸡(党参10g、白术10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、肉桂2g、乌骨鸡或小母鸡1只、姜3片、大枣2枚)，鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条约半斤、黄芪24g、枳壳9g)。</FONT></P>
0 H" M( a( k5 p5 l<P><FONT color=indigo> <STRONG> 血虚体质</STRONG>(气虚者常兼有血虚)形体特征：面色苍白，唇甲淡白，两目干涩，四肢麻木等。性格特征：比较内向，胆小，不善交际。发病时倾向于头晕头疼，心悸，失眠。对外界环境适应能力：不喜欢冬天和夏天。</FONT></P>
7 m0 F4 v+ @2 x( D9 h2 ^/ \$ Q" K<P><FONT color=indigo> 饮食调理：多食补血的食物，猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等。特别推荐桂圆，可补血，还有丰胸的作用。</FONT></P>: Q! S1 R! o+ w+ r5 N, a9 M! r. \1 A
<P><FONT color=indigo> 食谱推荐：四物汤炖鸡、五彩蒸鱼。</FONT></P>
1 l( G# J2 s( N, r<P><FONT color=indigo> <STRONG>阴虚体质</STRONG>(血虚易发展为阴虚)形体特征：形体瘦长。心理特征：性情急躁、外向好动、活泼。容易患阴亏燥热病变，喜欢冬季。</FONT></P>, g. A" k1 { J0 ^ N' B
<P><FONT color=indigo> 饮食调理：多吃补阴的食物，如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等。</FONT></P>1 K: _% K% \4 ^) d# q7 |. B5 O
<P><FONT color=indigo> 食谱推荐：益气养阴排骨汤(黄芪15g、山药、玉竹10g、麦冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g，要滋润皮肤者还可加入白芷)，芝麻拌双耳(黑木耳和银耳)。</FONT></P>
; }2 ?) U. u$ W' z: z$ A( S1 n<P><FONT color=indigo> <STRONG>痰湿体质</STRONG>形体特征：肥胖、腹部肥满松软。心理特征：偏温和，稳重谦恭，善忍耐。多表现为面色黄肿、容易困倦、舌体胖大、胸闷、痰多等，还容易关节酸痛、肠胃不适，易患</FONT><A class=blue href="http://jbk.39.net/keshi/neike/xxgnk/49037.html" target=_blank></A><FONT color=indigo>高血压</A>、</FONT><A class=blue href="http://jbk.39.net/keshi/neike/neifenmi/49088.html" target=_blank></A><FONT color=indigo>糖尿病</A>等文明病。不适应潮湿的环境。</FONT></P>5 C. q% c+ F% I0 m" ?
<P><FONT color=indigo> 饮食调理：要控制体重和改善饮食习惯。要多吃祛湿的食物，如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等。</FONT></P>
# S; ]$ \9 i9 q$ ]$ J- o<P><FONT color=indigo> 食谱推荐：白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼。</FONT></P>4 ?6 d) Y C% f5 l. |8 f! i
<P><FONT color=indigo> <STRONG>气郁体质：</STRONG>瘦人居多，性格内向不稳定，长期情致不畅，敏感脆弱。发病倾向为抑郁症、失眠等。女性容易乳房胀痛等。对精神刺激适应较差。</FONT></P>% T0 i: r3 H$ s9 J* \) k& l
<P><FONT color=indigo> 饮食调理：多吃理气的食物，如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等。</FONT></P>
- `: @. D% E6 B1 I<P><FONT color=indigo> 食谱推荐：萝卜丝炒牛肉、黄芪红烧莴苣。</FONT></P> |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-11-4 13:49
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，偶是属于什么体质捏？
发表于 2008-11-4 19:28
发表于 2008-11-4 22:10
楼主