女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
5 Y$ n7 q1 D( \$ `( p3 A0 J
, n5 k( e, u& I/ O6 k0 c1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
2 B4 \2 \* N4 U, @, c2 T9 O1 i" D
5 m3 v9 e% h5 f1 @. r大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。

含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。

, f3 l3 a8 J! Z1 E+ i7 Y功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。
2 n2 E  c) E  P2 O; `& J; n! f0 d
' ?& ]( X, D1 i. s2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。

% ^  N5 H! }1 M( n功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。
/ f, K# b# I8 `. i3 Q- ~1 L
0 y! d3 x: ^. E: j5 G- a小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
) H  [: j9 Q2 b; M. Q7 H# G
3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。

功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
, t9 G9 P  V1 `9 a$ ^
) s% I+ w; k1 n/ R) _& Q5 g小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
. x. `, g/ Z0 l3 U6 p
4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
& s1 R, f2 J: y" O8 N- Y
功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。
! j1 z" j) s! {
  x3 \+ o* S3 I' x$ ~# t5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。

6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。
# {1 @+ n" z  J" S8 Z0 f% D* t% T
7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。

8 ^, r$ l% ]0 G: G, o; \
4 n  k* g* W: Y0 j& r

: ]8 v6 S2 W# Y$ w9 r! A+ H$ p" ]
) Y! R1 o' C4 \% ?8 u
$ ?1 v+ T4 x7 H/ `1 T. {
9 I8 r( }# ^5 V' T& A

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽