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15种可调整身材的食物
' o& r* J) i+ [2 H1. 紫菜
8 C; f1 c% t1 G; E) j3 E' n0 B 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 4 r$ W: d6 {( }2 r8 _7 I, t
2. 芝麻 % t6 j! Y- q: t- N6 y* I5 f
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
( A( X5 ?9 |# S Z9 a9 ?3. 香蕉 , Y+ t9 m$ l( K7 D
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 2 n8 F: _) k* e s, C2 \. k$ w
4. 苹果
. b; [2 o& h6 o6 S- A5 |9 y# J: q9 A. r0 h 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5 K6 {% s0 s$ Y5 i
5. 红豆 5 X0 [8 U$ G( i% B/ d& ~
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网7 l" I6 _, m9 K n) M1 @1 ~
6. 木瓜 ) T7 u% y L9 `4 T. I
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 8 q1 p3 ^7 o& i: L6 i
7. 西瓜 6 k6 n$ S- c# h
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 % V' b3 @- C! o# p1 D/ i) x- h
8. 蛋
/ ?: C, ?$ ] T0 l 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 9 t& x. ]* [: K
9. 西柚
+ m' p) R% |0 F5 Y! J- W0 I 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 7 ]) P% a4 O7 @, h9 L# w% g H" t# s
10. 蒟蒻
P5 Y; D( x& p# b% [6 z 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 & F0 [& ~0 b5 g9 s
11. 菠菜 + \6 ^, F; I. n' ~
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
3 Y" j+ J/ }2 d- n12. 西芹 / z, l9 f- P F; ?8 d+ C8 D2 {
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
2 Q4 F4 S2 j2 Y$ w13. 花生
" h* _1 f0 T a/ a8 N! F! }2 T 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 - s) y: a9 G$ {: J6 u
14. 奇异果 * e! F: P1 K* J; T2 m* m
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
2 H7 r9 w& g- U! x; Y4 k: B15. 西红柿 * @0 ]- A N- U9 x6 ~+ V; ~* I
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。) s- ^% w+ m1 p: E
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" M M2 i* L" R9 w! W x8 A[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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